30-दिवसीय ध्यान चुनौती

Description

30-दिवसीय ध्यान चुनौती एक संपूर्ण, सुव्यवस्थित ध्यान कार्यक्रम है, जो खास तौर पर शुरुआती लोगों के लिए बनाया गया है। हर दिन एक नई तकनीक, उसे अभ्यास करने का आसान तरीका, और बाद में सोचने के लिए कुछ सरल सवाल।

“ध्यान में परफेक्ट होना ज़रूरी नहीं। बस रोज़ थोड़ा-सा समय निकालना और खुद के साथ वर्तमान में रहना ही सबसे बड़ी जीत है।”

इस किताब में आपको क्या मिलेगा

• 30 दिन की गाइड: हर दिन एक नई तकनीक, जैसे सजग श्वास, बॉक्स ब्रीदिंग, पाँच इंद्रियों की ग्राउंडिंग और साउंड मेडिटेशन
• चार हिस्से: पहले ध्यान का विज्ञान और लाभ, फिर 30 दिन की तकनीकें, हर दिन के बाद जर्नलिंग, और अंत में बोनस टिप्स
• हर दिन 5 से 10 मिनट का अभ्यास, चार हफ्तों में क्रम से आगे बढ़ता हुआ
• जर्नलिंग सवाल हर अभ्यास के बाद, ताकि अनुभव सच में टिके
• बोनस: काम में फोकस के लिए ध्यान, बैठने से परे सजग जीवन, जीवनभर की आदत बनाना और आगे के संसाधन
• पूर्णता प्रमाण पत्र: 30 दिन पूरे होने पर अपना नाम, तारीख और हस्ताक्षर के साथ

किन चीज़ों में फर्क महसूस हो सकता है

• तनाव और ओवरथिंकिंग में कमी
• बेहतर फोकस और एकाग्रता
• बेहतर नींद
• भावनात्मक संतुलन
• ज़्यादा आत्म-जागरूकता

आपको क्या चाहिए

एक शांत कोना, एक कुशन या कुर्सी, और एक टाइमर (फोन का अलार्म भी चलेगा)। बस इतना ही। यह किताब चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।

तुरंत डिजिटल डाउनलोड (PDF)। मोबाइल, टैबलेट या लैपटॉप पर पढ़ें। भुगतान के बाद डाउनलोड लिंक आपके ईमेल पर भी भेजा जाता है।